日差しもだんだん強くなり、昼間は汗ばむ日が多くなってきましたね！薄着になるにつれ、ダイエットを望んでいる方も多いのではないでしょうか？今回は、ダイエットに大成功してさらに美しくなったMAMAMOO ソラのダイエット方法をご紹介します。
ソラのダイエットについて
ソラは2022年3月に、ミニアルバム「容 : FACE」でカムバックしました。MVやカムバックステージではタイトでセクシーな衣装を身にまとい、引きしまった健康的なスタイルを披露しました。その美しいスタイルを公開するまでに、裏では厳しいダイエットに挑んでいたようです。
ソラは今回のカムバック活動に備えて挑んだダイエットについて、「普段より厳しく取り組みました。もともと食べ物に対する愛着がハンパないので気が狂いそうでした。全部おへそが見える衣装のため、食事制限をしなければならず、誘惑をふり払うのがとても大変でした」と話しています。
そしてダイエットに大成功したソラは、YouTubeで筋肉量20キロ、体脂肪16パーセントという完ぺきな身体測定の結果を公開しました。以前よりもさらに果敢なスタイリングでセクシーな魅力をアピールし、注目されています。
ソラのダイエット中の1日
ソラはが自身のYouTubeチャンネルで、ダイエット中の1日の食事と運動について紹介しているので、詳細を見ていきましょう！
1回目の食事（45秒あたり～）
ソラは12時頃に起床してすぐにりんご半分を食べています。起床後は力が入らないので、とりあえずりんごを口にするようです。1回目の食事のメニューは、アーモンドプロテイン、包み野菜、人参、キムチ、ご飯（110g）、牛肉のヒレ（150g）です。牛肉のヒレで朝からタンパク質を摂取します。ソラは野菜が嫌いですが、栄養とダイエット効果を高めるために、包み野菜でがんばって食べるようにしているようです。1回目の食事は、1日を通してもっとも豪華な内容で、一番しっかり食べています。
サプリメント摂取（3分あたり～）
ソラは1回目の食事から30分後に、コラーゲン、乳酸菌、ビタミンC、ビタミンD、L-カルニチンなど多様なサプリメントを摂取します。同時に500mlの水を1本飲み切り、美容に欠かせない水分補給も忘れません。L-カルニチンはエネルギー代謝と生産に重要な役割をするアミノ酸の一種で、脂肪を燃やしてミトコンドリアに運搬してエネルギーとして使えるように助ける働きがあるため、運動の直前に摂取するためにとっておきます。ダイエット中は栄養不足や免疫力低下、便秘などが起こりやすくなりますが、健康的なダイエットのために、サプリメントを活用しているようですね！
ホームトレーニング（3分26秒あたり～）
ソラはサプリメントの摂取から約1時間後にホームトレーニングをしています。マットレスの上でストレッチや腕立て伏せなどを行います。
プロテイン摂取（3分47秒あたり～）
ソラは、2回目の食事の前にしっかりプロテインを摂取しています。その後、ホームトレーニングで忘れていた腹筋1000回と有酸素運動（フィットネスバイク30分）を行います。この日のホームトレーニングはなんと合計3時間でした！
2回目の食事（4分47秒あたり～）
ホームトレーニングの2時間後は2回目の食事です。ソラの2回目の食事は、ご飯のかわりとしてかぼちゃを食べます。2回目の食事のメニューは、豆腐、人参、海藻、イカ、エゴマの葉、かぼちゃ（約100g）です。
愛犬の散歩（6分40秒あたり～）
2回目の食事と掃除を終えた後は、愛犬ヨンギと2時間ほどお散歩に行きます。お散歩に2時間とはとても長いですね！かなりのウォーキング量になりそうです。
3回目の食事（6分57秒あたり～）
ソラの3回目の食事のメニューは、アーモンドプロテイン、人参、ゆで卵（6個！）、ヨーグルトです。ヨーグルトにはブルーベリーと蜂蜜を入れています。ゆで卵は白身だけ食べようと思っていたのが、予想外に半熟になってしまったので黄身も食べたそうです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？ソラは、毎日同じメニューだと飽きてしまうため、ダイエットメニューをきっちり決めることはしていません。日替わりのメニューを考えて、楽しみながらダイエットをする努力をしています。しかし、ソラのダイエットはカムバックに向けた短期集中型のため、とてもハードです。夏に向けてダイエットにはげみたい方は、ソラの方法を参考にしながらも無理をしすぎないダイエットをおすすめします！
韓国ドラマとK-POPに魅了され、気が付けば独学でTOPIK6級を取得。その後、大学在学中に1年間ソウルの大学に交換留学。韓国料理が好きすぎて体重7kg増で帰国。帰国後も韓国ファッションECサイトにて勤務するなど、ファッションをはじめとした韓国の流行に敏感。パーソナルカラーは「ブルベ冬」。趣味は語学勉強で中国と台湾にも留学経験あり。
