少女時代はデビューから現在まで、K-POPガールズグループのトップを駆け抜けてきました。8月に約5年ぶりに正規7集アルバム「FOREVER1」を引っ提げて完全体でカムバックしたことが記憶に新しいですね！再集結した8人の圧倒的なオーラと、相変わらずのプロポーションで多くの人を魅了しました。そこで今回は、少女時代の各メンバーの健康美の秘訣を特集します。
テヨン
今回のカムバックに備えてストイックに鍛えたことがわかるテヨンは、ピラティスをしていることで有名です。テヨンのInstagramには、ピラティスをする姿の写真が何回もアップされています。テヨンは痩せすぎが心配されることがありますが、ピラティスをすることで体力をつけ、健康な美しさを手に入れることができたそうです。「ピラティスはとても大変だけど、それでも次の予約を取る自分を褒めてあげたい」と話すほど一生懸命取り組んでいます。
ティファニー
体重よりも体型を意識していると話すティファニーは野菜中心の食生活を心掛けています。1週間のうち5日は野菜基盤の献立で生活しているそうです。ストイックな食事管理で、内側からの健康美を目指していることがわかりますね！
ヒョヨン
ヒョヨンは16時間断食で、9キロの減量に成功しました。ソヒョンが断食で減量に成功したのを見てはじめたそうです。私たちの体は、長時間空腹状態が続くと脂肪を燃やしてエネルギー源として消費しようとするため、減量につながります。しかし、空腹状態が24時間を超えてしまうと、かえって代謝率が下がることもあるので注意が必要です。また、長期的な断食は健康的とは言えないので、どうしても短期的に減量したい時のみ挑戦することをおすすめします。
ソヒョン
ソヒョンは断食や食事管理のほかに、有酸素運動や筋トレに取り組んでいます。毎朝ジムに行って30分の有酸素運動をしているそうです。ソヒョンのように、ランニングマシンで歩くなど、シンプルな運動を継続することを心掛けるといいですね！
ユリ、スヨン
ユリとスヨンは芸能界でも有名な運動マニアです。ヨガや登山、ゴルフなど様々なアウトドアスポーツを楽しむ姿をSNSで共有しています。脂肪を効率よく燃焼させるためには、短時間のキツイ運動よりも、一定の心拍数を保ちながらの有酸素運を比較的長時間行うことが大切なので、参考にしてください。
ユナ
ユナは、油っぽい食べ物よりサラダなどの軽い食べ物を好んで食べるそうです。具体的には鶏胸肉やフォーなどです。さらに、１日で1.5L～2Lの水を飲むように意識しているそうです。老廃物の排出を促してくれるので美肌効果も期待できます。無理に食事制限をするよりも、太りにくい食べ物を気にせず食べることがストレスを溜めない秘訣のようですね！
サニー
サニーは過去にEMSトレーニング（微量の電流が流れるパッドをつけて筋繊維に電気刺激を与え、収縮運動を促すトレーニング法）に取り組んでいました。サニーは「運動ほど体力増強に役立つものはない」と語るほどで、運動に対する信頼と強い意思が感じられますね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？それぞれ自分に適した方法で、減量や体型維持に努めているようですね！体質によって向き不向きがあるので、健康第一で自分にあった方法を見つけてください！
韓国ドラマとK-POPに魅了され、気が付けば独学でTOPIK6級を取得。その後、大学在学中に1年間ソウルの大学に交換留学。韓国料理が好きすぎて体重7kg増で帰国。帰国後も韓国ファッションECサイトにて勤務するなど、ファッションをはじめとした韓国の流行に敏感。パーソナルカラーは「ブルベ冬」。趣味は語学勉強で中国と台湾にも留学経験あり。
