韓国のボーイズグループSEVENTEENを担当したジムトレーナーのチョン・ヨンさんと、ヤン・ジェウさんがアイドルが行う「ジムトレーニングの裏話」について語りました。
K-POPアイドルは、どのように運動しているのでしょうか。
アイドルの運動法は？
担当アイドル：BTOB、SEVENTEEN、Weki Meki ユジョン、NU’EST
アイドルは、一般人と違う運動をするのでしょうか？アイドルは上半身は一般的なトレーニングを行いますが、下半身は鍛えすぎないようにすることが多いです。下半身の運動をしすぎると、ダンスの線などに影響があるのでほどほどに行うんだとか。
▼BTOB ウングァン
面白すぎて“芸人ドル”だと言われるボーイズグループ、BTOBのソンジェやウングァンは、プランクが得意で3分近く耐えられるので“おもり”をのせて負荷をかけています。おもりをのせても1分以上耐えられるほど我慢強いそうです。
SEVENTEENの身体の特徴
エスクプスは元々、筋肉が大きいタイプ。ウジは腹筋が半端じゃないです！
マメな性格のメンバーホシは、2年間にわたって週5日休まずジムに通っていました。腹筋も、元々ありませんでしたが根気よく筋トレを続けて、セクシーなボディを手に入れたそうです。とても真面目ですね！
SEVENTEENの高身長メンバーミンギュは、仕事がとても忙しいのにも関わらず、深夜に一人で運動しに来ていたそうです。ホシとミンギュは努力家の優等生タイプですね…！さらに、見た目と性格のギャップが強いジョンハンは“タフ”な性格で、初めは運動を嫌がっていましたが最後の方にはのめり込んでいたそうです。
女性アイドルの食事
SNSでときどき話題になる女性アイドルの極端な「ダイエットメニュー」について、トレーナーさんはどのように思っているのでしょうか。歌手のIUがダイエット時に食べていたとされる一日の食事「リンゴ、サツマイモ、プロテイン牛乳」について、このように分析しています。
三大栄養素が(少なくて)あり得ないですね。量がとても少ないので本当に短期間で絞りたいとき以外は参考にできません！
お二人の場合は、決まったメニューを推薦するわけではなく、その時々で食事を変えて提案しているそうです。
アイドルが摂取する目安量
- 炭水化物＿300~400g
- たんぱく質＿200g
- 脂質＿200g
まとめ
K-POPアイドルを担当するジムトレーナーのチョン・ヨンさんと、ヤン・ジェウさんが明かした「ジムトレーニングの裏話」をご紹介しました！
自宅で出来るSEVENTEENの筋トレ方法や、ダイエット関連記事が気になる方は下からチェック♪
アジョン（Twitterネーム：ショタオタク隊長） 韓国語を独学で勉強し、高校3年でTOPIK5級を取得。高校卒業後は韓国有名大学の語学堂に入学し、最高級を卒業後に帰国した。K-POPアイドル全般に詳しく、趣味はこれから来そうなアーティストを見つけることだ。パーソナルカラーは「イエベ春」でInstagramでは「うさぎさん」として情報を発信している。
ほとんどのアイドルは“細マッチョ”を理想としてトレーニングしていて、左右のバランスが均一になるように注意しながら運動しています。胸筋や腕が太くなりすぎて、アイドルっぽくないスタイルにならないようにするのがポイント！