人気ガールズグループRed Velvetのスルギが、2月3日、公式インスタグラムを更新しました。彼女の引き締まった細い脚と、砂時計⌛のようにくびれたウエストは、誰が見ても見とれてしまうほど文句なしの美ボディです💗💓。
そんな、女子が憧れるスタイルを持つスルギの「運動法」が注目を集めています。それが、「ピラティス」です。
スルギは過去に、韓国のバラエティ番組に出演。おススメする運動に「ピラティス」を挙げて、推薦ポイントを熱く語っています👀。
スルギが推薦する運動方法について話すシーンは、11分24秒頃から↓
まず、スルギは1つ目に「バランスの取れた体型になれる」ことをアピール。脂肪のつきやすい内側の筋肉を、効率よく鍛えられるそうです。そして、2つ目のポイントが、「体のラインを整えてくれる」ということです。様々な衣装を着こなす彼女にとって、キレイなボディラインは必要不可欠ですよね。汗がたくさん出るそうなので、デトックス効果も期待できそうです👍。
ピラティスで素晴らしいスタイルをキープしているスルギですが、彼女の魅力は、なんといっても鍛え上げられた✨バキバキの腹筋✨ではないでしょうか。
韓国のあるバラエティ番組では、「スルギの11文字腹筋の作り方」をレクチャー。女性が憧れる完璧な腹筋の持ち主として、なんと彼女の名前が挙げられています。韓国では、お腹に「11」の様な縦線が入り、キレイに割れた腹筋のことを「11文字腹筋」というそうです🍫。
そんなスルギに近づける「11文字腹筋」の作り方について、韓国のフィットネスクラブ「bodyspace」代表取締役のヤン・チスントレーナーが、誰でもできる腹筋方法を紹介してくれています😍。簡単なので、ぜひ参考にしてみてください☝️。
タオルダブルクランチ（1日に20回×5セット）
2人ペアで行う。タオルをぴんと張った状態で、一人は仰向きに寝ころぶ。タオルの先端を持ちながら、脚を90度に曲げ、上半身を起こす。この動作を1日に20回5セット。
上半身、下腹部の筋肉を刺激し、脂肪を燃焼。運動能力を上げる効果もあり。
上半身、下腹部を同時に動かすので、腹筋だけでなく足まで鍛えてくれるそうです😳。息をしっかり吐くことと、床に背中と足をつけないように行うことがポイントだそうです。
簡単な動作ですが、実際にトレーニングしている女性芸人さんたちは、とても辛そうですね💦。器具不要・初心者でもできる・怪我のリスクが少ないと、筋トレのいいとこどりな、このトレーニング。スルギのような憧れボディ🎀になるために、あなたも今日から試してみては？
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