ボーイズグループSEVENTEENのスングァンは、メンバーたちが「こんなに自己管理に徹底した人は初めてみた」(ジョシュア＆バーノン)と驚くほど、徹底した自己管理をしていることで知られています。
スングァンがVLIVEや、SEVENTEENのオリジナル番組で明らかにした「ダイエット」と「むくみ取り」の方法。さらに愛用のサプリまで、まとめてご紹介します！
ソンシクダイエット
ソンシクダイエットとは、ゴマや数種類の野菜をブレンドした粉を、牛乳や豆乳に溶かして飲む一食置き換えの、飲料ダイエットのことです！K-POPアイドルはカムバック期など、早朝に宿舎を出発することが多いので、朝ごはんは簡単に済ませられるソンシクダイエットや、食物繊維が豊富で腹持ちも良い「干しイモ」を食べるアイドルが多いですよ♪
チェンジダイエット
ダイエットに我慢はつきものですよね。彼の中でも「避けている食べ物」はたくさんありますが、それを代用できる食べものは我慢しないようにしているようです。
例えば、「白米は避けたいけど炭水化物を全く取らないのは難しいから、雑穀米やさつまいもに変える」ようにしています。
サプリメント摂取
スングァンは内側から「健康的に管理する」をモットーにしているため、朝昼晩、何かしらのサプリメントを摂取しています。栄養学への関心が高いため、以下の栄養補助食品を持ち歩き、メンバーたちの分もついでに購入する事もあります。
彼が飲んでいるサプリメントと、その効能をザックリ紹介します！
スングァンサプリメント
| ・オメガ3 | ①血流改善、②生活習慣病を予防、③脳や神経に対する効果 |
| ・マルチビタミン | ①疲労回復、②肌や血液など改善、③エネルギーを作り出すサポート |
| ・水素 | ①強力な抗酸化作用、②究極のアンチエイジング |
| ・アルギニン | ①筋肉増強、②免疫機能の向上、③精神的・肉体的に強化 |
| ・コラーゲン | ①肌のハリ・ツヤ、②爪や骨の健康 |
| ・乳酸菌 | ①腸内健康、②免疫機能の向上、③中性脂肪などの低下 |
| ・オリーブオイル | ①抗酸化作用、②便秘対策、③胃もたれ対策 |
むくみとはサヨナラ！
夜に鏡を見ていると、なんだか今朝よりもかわいく、カッコよく見える時がありませんか？その理由はむくみが大きく関係しています。スングァンは、自身の発達した頬骨がコンプレックスだと発言したことがあり、顔のむくみにはかなり敏感です。
むくみ取りにまつわる、全ての情報を入手しておりますので（笑）むくむ理由って、本当に色々ありますよね。睡眠が不足していてもむくむし、寝すぎてもむくむし…；
むくみを取る方法
JTBCの人気トーク番組「知ってるお兄さん」にて、ピラティスの先生から習ったという独特なむくみ取り方法を公開し、ネットニュースになったことがあります。始める前に、耳を手でマッサージして、首周りのリンパの流れを良くしてからはじめましょう。
首のみぞおちに手をのせて下に引っぱりながら、首を最大限まで伸ばします。唇をウーっと突き出してみて下さい。本当に（首が）裂けそうな感じで！これをしたら、あごの肉とむくみがなくなりますよ！
続いて、ピラティスの先生に教えてもらったという”極めつけのむくみ取り”も伝授！
足を大股に開き腰を落として、かかとの上げ下げを20回します！ つま先に血流を流してあげると血が下がって、むくみが取れるんです。 4セットすれば太ももが破裂しそうになりますよ（笑）
足のストレッチが顔のむくみとどんな関係があるのか疑う共演者でしたが、つま先に血流を流してあげることで、身体の血液循環を改善させ顔やせに絶大な効果をもたらすそうです😳💥。
この方法は、BigHitエンターテインメントの練習生(イ・ゴヌ)も、デビューを掛けたオーディション番組「I-LAND」出演時に『スングァン先輩がやってた、むくみ取りだよ！』と言いながら、慣れた様子で運動していました。
さらに、StrayKids チャンビンもスングァンのむくみ取りをすべて実践して、効果があったと話しています！
まとめ
徹底した自己管理をしているSEVENTEEN スングァンの、ビューティ情報をシェアしました！
その他にも、今日からマネできるSEVENTEENホームトレーニング情報や、韓国アイドルのダイエットが気になる方は下から関連記事をチェックしてみてください🤭✨
Twitterでは、今まで公開した「ダイエット記事」をギュッとまとめているので、このツイートもチェックです♪
アジョン（Twitterネーム：ショタオタク隊長） 韓国語を独学で勉強し、高校3年でTOPIK5級を取得。高校卒業後は韓国有名大学の語学堂に入学し、最高級を卒業後に帰国した。K-POPアイドル全般に詳しく、趣味はこれから来そうなアーティストを見つけることだ。パーソナルカラーは「イエベ春」でInstagramでは「うさぎさん」として情報を発信している。
僕は炭酸、アイスクリーム、お酒を我慢してコーヒーを飲んでいます。あと、健康のためにもインスタントラーメンを控えています。カロリーをチェックするのが癖なので、確認して諦める事も多いです💦